SPA И БЕРЕМЕННОСТЬ. Советы гинеколога, массажиста и мой личный опыт

Можно ли ходить в сауну или хаммам при беременности? А делать разные виды массажа, обертывания и другие процедуры? Принесет ли такой отдых пользу или это вредно в положении?

В интернете можно найти противоречивые мнения, потому я решила досконально разобраться в этом вопросе с помощью акушера-гинеколога и массажиста.

Хаммам и сауна во время беременности: врачи не рекомендуют

До беременности я ходила в сауну при температуре 80 С раза 2-3 в неделю, после чего обливалась ледяной водой. Конечно, такие подвиги во время интересного положения повторять не стоит. И про сауну мне пришлось пока забыть(

59d30566-e73c-4913-b6f3-63275e68beb6«Как врач я бы советовала отказаться от посещения сауны и хаммама», — говорит Градова Татьяна, акушер-гинеколог, клиника гинекологии и репродуктивной медицины «Здоров’я родини».

Но я нашла для себя компромисс – хаммам с низкой температурой (30-40 С) и минимальной подачей пара. Мне холодно после бассейна, потому я предпочитаю не мерзнуть, а погреться минут 5. При этом обязательно перед тем, как сесть, поливаю лавочку прохладной водой. И обливаюсь умеренно-прохладной водой все время, пока нахожусь в хаммаме. Это сугубо мой личный опыт, и я не рекомендую его повторять без уверенности в своих силах и разрешения врача.

К сожалению, от такой волшебной процедуры, как мыльный массаж в хаммаме, пришлось на время отказаться. Слишком долго нужно для него быть в парной, да и воздействие такого массажа довольно агрессивное.

ВАЖНО.  Перед походом в хаммам нужно проконсультироваться с врачом. И, в любом случае, не стоит экспериментировать, если до беременности сауна и хаммам были для вас в новинку.

1-й триместр стоит воздержаться всем без исключения беременным.

Правила посещения хаммама для беременных:

  1. Стоит отказаться от парной на ранних сроках и в последнем триместре, особенно на последнем месяце (может спровоцировать преждевременные роды).
  2. Не посещать при осложненном протекании беременности, а также при острых воспалительных процессах и температуре.
  3. Желательно накрывать голову шапочкой или полотенцем.
  4. Находиться в хаммаме лучше до 5-ти мин.
  5. Не ходите в хаммам одни – в случае чего, рядом должны быть люди, чтобы оказать помощь.
  6. При малейшем дискомфорте (тошнота, головная боль и т. д.) сразу выходите.
  7. Пейте много воды без газа до и после.
  8. Нельзя принимать контрастный холодный душ после! Вода должна быть комфортной температуры.
  9. Если чувствуете, что температура и пар для вас слишком жаркие, лучше воздержитесь!
Обертывания и пилинги

Тепловые процедуры, даже невинные на первый взгляд обертывания, беременным противопоказаны. Об этом говорят как и врачи, так и косметологи. Если вы пошли с подружками в SPA, то отличной альтернативой станут безобидные маски на лицо и массажи (но далеко не все!).

Запрещены все процедуры, которые могут вызвать боль и нарушить целостность кожи: лазер, инъекции, татуаж, восковая, электро-эпиляция, аппаратные методики и т. д.

Отдельно стоит поговорить про массажи.

Я узнала о своем положении в Таиланде. До этого несколько раз успела сходить на тайский массаж. Для тех, кто не в теме – это когда около часа тебя мнут и выкручивают в разные стороны со всей силы ) К счастью, лично мне вреда это не нанесло, но такие массажи строго противопоказаны! Нельзя делать и сильные массажи ног – на стопах есть абортивные точки.

390f1764-b773-4f22-b571-8f355fdb79ff«Существуют определенные абортирующие зоны тела при беременности — на копчике, пятке, крестце и в зоне ахиллесова сухожилия», — рассказывает Кисельник Виктория, специалист по классическому оздоровительному массажу, Podolsky Beauty Center. – «Неправильное воздействие может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности», — предупреждает Виктория.

Но любительницам расслабиться не стоит расстраиваться) Во многих салонах как Таиланда, так и Украины вам сделают специальные массажи для беременных. Просто лежите на боку и вам аккуратно, без фанатизма делают массаж. Еще отличная альтернатива – массаж головы и шейно-воротниковой зоны.

900px-Massage-Your-Pregnant-Wife-Step-1Во время массажа беременная лежит на боку, а для ее удобства используют сложенные одеяла или подушки. 

Врачи и массажисты ничего не имеют против грамотно сделанного массажа во время беременности.

«Профессиональный массаж можно проводить практически на всех сроках беременности. Исключение – 1-й триместр, в этот период ходить на массаж нежелательно», — предупреждает Татьяна.

«Желательно воздерживаться от процедур массажа в первый триместр, когда существует угроза срыва беременности, — подтверждает Виктория. – «Все это очень индивидуально, и нужно обязательно консультироваться с лечащим врачом».

Правильно сделанный массаж пойдет будущей маме только на пользу.

«Как и классический, массаж для беременных помогает снять болевые ощущения в спине, расслабляет напряженные мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, улучшает кровообращение и лимфоток», — рассказывает Виктория. – «Однако массаж при беременности имеет ряд важных отличий. Движения рук массажиста должны быть мягкими, спокойными, ритмичными. Не допускаются резкие, давящие воздействия», — отмечает массажистка. 

Массаж при беременности должен быть легким! Массажист мягко массирует голову, шейно-воротниковую и грудную области, руки и ноги. Беременная лежит на боку, а для ее удобства используют сложенные одеяла или подушки. Еще допускается положение сидя (при массаже головы, спины и шейно-воротниковой зоны).

«Массажировать можно все участки тела беременной, исключая зону живота», — отмечает врач.

«Также можно делать поясницу, чтобы спровоцировать роды, если пришел срок рожать – но, опять же, с разрешения лечащего врача», — рассказывает Виктория.

При массаже рук и ног массажист использует элементы лимфодренажного массажа — это помогает предотвратить отеки и значительно облегчает состояние, если отечность уже есть.

Противопоказания:

  • боль в спине;
  • острые и хронические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • дерматологические проблемы;
  • угроза аборта;
  • преэклампсия (повышенное артериальное давление), отеки;
  • повышенная температура тела.

Кроме того, во время беременности запрещены все виды аппаратного массажа. На любом сроке противопоказаны массажные приборы, электро и миостимуляторы, массажные пояса. Также придется забыть и о «сильных» видах массажа (например, антицеллюлитный, баночный и т. п.).

Ответственно подойдите к выбору массажиста — массаж должен делать грамотный специалист. Не стоит ходить в сомнительные салоны ради скидок или экспериментировать с экзотическими и необычными процедурами. Большое значение имеет индивидуальный подход и учет именно вашего эмоционального состояния. Потому лучше всего найти «своего» массажиста и ходить к нему.

Я бы рекомендовала каждой беременной (при нормальном состоянии здоровья) время от времени делать массажи, чтобы расслабиться и снять отечность. После хорошего массажа появляется легкость в теле и улучшается настроение.

А позволить себе хотя бы раз в неделю забыть обо всем и расслабиться на часок — бесценно!

О том, можно ли во время беременности красить волосы и ногти, использовать гель-лаки, делать хим. завивку, наращивать ресницы, посещать косметолога и делать другие процедуры, я расскажу в другой статье уже очень скоро)